아침 시간 활용하기 - 아침 루틴 만들기

하루가 길어지는 마법

 

 아침에 일찍 일어나는 건 정말 힘든 일이다. 아침 알람소리가 울리면 그건 보통 얼른 일어나 출근 준비하라는 뜻이지, 나를 위한 시간을 가지기 위한 것이 아니다. 아침 루틴을 구성하고 단 며칠만 조금 더 일찍 일어나서 준비한 루틴을 시도해 보자. 아마 하루가 더 생산적이고 길어지며 풍성해질 것이다. 이번 글에서는 효과적으로 아침 루틴을 구성하는 방법을 소개해보고자 한다. 처음엔 좀 힘들어도 내 건강과 행복을 증진시키는 마법이 될 수 있을 것이다.

 

일찍 일어나기

 

 아침에 평소 일어나는 시간보다 조금 더 일찍 일어나는 것이 효과적인 아침 루틴의 시작이다. 아침에 일어나 씻고 출근, 퇴근해서 씻고 밥먹고 자면 끝나버리는 현대인의 일상에 아침은 나만을 위한 값진 시간이 될 수 있다. 아침에 조금만 더 일찍 일어나서 하루를 시작하기 위한 충분한 시간을 확보해 보자.

평소보다 일찍 일어나는 게 아침 루틴의 첫걸음이다

 신체 활동과 명상

 

 아침에 눈을 뜨면 천천히 몸을 일으켜 명상이나 간단한 스트레칭으로 하루를 시작해 보자. 마음이 진정되고 하루 동안 하게 될 모든 일들에 대해서 집중력을 키워줄 수 있다. 나아가서는 간단한 산책이나 조깅을 즐길 수도 있다. 아침의 신선한 공기를 마시며 가볍게 땀을 흘리면 명상에도 몸의 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 

간단한 신체활동을 통해 몸과 마음에 평화를 가져보자

아침식사 하기

 

 학생도 직장인도 아침에 나가는 사람이라면 아마 아침식사를 하지 않는 사람이 굉장히 많을 것이다. 아침식사는 아침 루틴을 짠다면 꼭 포함시키도록 하자. 아침식사는 단백질과 식이섬유를 조화롭게 섭취하면 좋다. 아침식사의 중요성에 대해서는 할 말이 많지만 간단히 줄이면 건강은 물론이고 활동적인 하루를 보낼 수 있는 몸이 만들어지고 뇌 활성화, 일이나 공부의 능률 향상에 큰 도움이 된다. 영양가 있는 아침식사를 통해 점심에 과식을 피함으로써 체중 감량에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

아침식사는 꼭 챙겨먹도록 하자

구체적인 목표 설정하기

 

 구체적인 목표를 설정하고 아침 루틴을 만들어보자. 아주 간단한 목표여도 상관없다. 목표가 있는 것 만으로 아침 루틴을 성공적으로 설정하고 실행할 수 있는 큰 동기부여가 될 수 있다. 

 

창의력 키우기

 

 아침은 창의력이 가득 넘치는 시간이다. 머리맡에 수첩을 두고 그날 꾼 꿈이나 떠오르는 것들을 적어보자. 이같은 습관은 창의성과 문제해결 능력을 키워주며, 중요한 아이디어를 보관하는 좋은 방법이 될 수 있다. 꼭 수첩이 아니어도 알람이 울린 스마트폰 앱에 글을 작성해도 좋다. 그림이나 다이어그램을 그려보는 것도 좋은 방법이다. 글보다 더 기억에 남고 이해하기 쉬워서 때로는 그림이나 다이어그램이 내 아이디어를 표현하기에 더 적합할 수 있다.

 

독서 시간 확보하기

 

 아침 루틴에 독서하는 시간을 넣는 건 아주 좋은 선택이다. 독서는 우리 일상에 창의성을 불어넣어 주는 훌륭한 수단이다. 독서의 중요성에 대해서는 최근에 작성한 이 글을 참고하도록 하자.

https://elevationtosuccess.tistory.com/3

현대 사회 독서의 중요성

아침 루틴에 독서하는 시간을 추가해보자

긍정적인 마음 가지기

 

 감사하는 마음을 가지고 하루를 시작해 보자. 이는 아침 루틴을 실행함에 있어 가장 중요한 부분이다. 하루를 긍정으로 시작하면 그날 하는 일들이 평소보다 더욱 잘 풀리고, 고된 일도 즐거운 마음으로 임할 수 있을 것이다.

 

아침은 긍정적인 마음가짐을 챙기기 좋은 시간이다

 

<결론>

 

 아침 루틴을 잘 짜고 실행하면 매번 반복되는 일상이 더욱 생산적이고 의미 있어지는 걸 느낄 수 있을 것이다. 이 글을 토대로 나에게 맞는 아침 루틴을 찾아보도록 하자. 좋은 습관을 만들고 아침을 나만의 자기 계발 시간으로 만든다면 여러 의미에서 행복한 삶이 될 수 있을 것이다. 시작이 반이라는 말이 있다. 아침은 하루를 시작하는 시간이다. 그래서 우리 삶에 있어 아침은 무한한 가능성으로 가득 찬 시간이라고 할 수 있겠다.