건강한습관2 수분 섭취의 중요성, 물 많이 마시는 방법 물은 우리 몸의 60%를 넘게 차지하는 주요 구성물질이다. 건강하게 살고 싶다면 바른 식습관을 갖는 것도 중요하지만 수분 공급도 필수적이다. 물을 많이 마셔야 몸에 좋다는 건 알지만 권장량을 채우기는 쉽지 않다. 표준 체형인 여성의 경우 하루 물 권장량이 2L라고 알려져 있다. 이번 글에서는 물이 왜 중요한지와 물을 자주 섭취하는 방법에 대해 다뤄보고자 한다. 물이 중요한 이유 물은 우리 몸의 대다수를 차지하고 있다. 수분은 우리 몸에서 영양소의 노폐물을 운반하는 역할을 하고, 장의 기능을 도우며, 음식물의 소화와 흡수에도 필수적이다. 또한 체온을 조절하는 작용과 신체보호작용, 세포 내 여러 화학작용에도 꼭 필요한 촉매제이다. 따라서 사람의 몸 안에 물이 없으면 생명 자체가 유지될 수 없다. 물을 적절히.. 2023. 11. 27. 아침 시간 활용하기 - 아침 루틴 만들기 하루가 길어지는 마법 아침에 일찍 일어나는 건 정말 힘든 일이다. 아침 알람소리가 울리면 그건 보통 얼른 일어나 출근 준비하라는 뜻이지, 나를 위한 시간을 가지기 위한 것이 아니다. 아침 루틴을 구성하고 단 며칠만 조금 더 일찍 일어나서 준비한 루틴을 시도해 보자. 아마 하루가 더 생산적이고 길어지며 풍성해질 것이다. 이번 글에서는 효과적으로 아침 루틴을 구성하는 방법을 소개해보고자 한다. 처음엔 좀 힘들어도 내 건강과 행복을 증진시키는 마법이 될 수 있을 것이다. 일찍 일어나기 아침에 평소 일어나는 시간보다 조금 더 일찍 일어나는 것이 효과적인 아침 루틴의 시작이다. 아침에 일어나 씻고 출근, 퇴근해서 씻고 밥먹고 자면 끝나버리는 현대인의 일상에 아침은 나만을 위한 값진 시간이 될 수 있다. 아침에 조.. 2023. 11. 17. 이전 1 다음
