아침에 일찍 일어나는 방법

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아침 시간 활용하기 - 아침 루틴 만들기

 아침에 조금 일찍 일어나서 나만의 아침 루틴을 만드는 방법에 대해 글을 쓴 적이 있다. 하지만 아침에 평소보다 일찍 일어나는 건 정말 힘든 일이다. 목표를 세우고 아무리 굳게 마음먹어도 다음날 아침에 알람이 울리면 꺼버리고 다시 출근준비 전까지 잠들게 된다. 아침 시간을 활용하는 건 하루를 풍성하게 만들어주는 탁월한 방법이지만 일찍 일어나지 못하면 아무 소용이 없다. 그래서 이번에는 아침 루틴 만들기의 후속으로 아침에 일찍 일어나는 방법에 대해 글을 써보려 한다.

 

나만의 습관 만들기

 

 사실 사람마다 생각하는 게 다르기 때문에 아침에 어떤 마음가짐이 있어야 일찍 일어난다고 단정할 수는 없다. 다만 평소와 다른, 새로운 습관을 만드는 것은 평소보다 일찍 일어나는데 필수적인 방법이다. 내 몸이 새로운 아침활동 리듬에 적응할 수 있도록 몸을 깨울 수 있는 활동을 만들어 적용해 보자. 어떤 활동을 만들지에 대해서는 이 글에서 계속 소개하려고 한다.

 

잠든 몸과 마음을 깨우는 활동

 

 아침에 하기 좋은 간단한 스트레칭을 통해 내 몸과 마음을 잠에서 깨워보자. 간단하게 명상을 하는 것도 도움이 된다. 아침햇빛을 받거나 바깥 공기를 마시는 것도 내 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 된다. 

명상이나 간단한 스트레칭으로 몸과 마음을 잠에서 깨워보자

아침에 듣기 좋은 음악

 

 아침에 일어나 음악을 감상하는 것도 좋은 방법이다. 활기찬 음악을 들으며 마음에 활력을 불어넣어보자. 취향에 맞는 플레이리스트를 만들어 아침마다 재생한다면 아침을 더욱 상쾌한 시간으로 만들어 줄 것이다.

아침을 음악으로 시작하기

다양한 아침 루틴 계획하기

 

 아침 루틴을 계속 같은 방식으로 진행할 필요는 없다. 매일 똑같은 활동을 반복하면 아침이 일터처럼 지루하게 느껴질 수 있다. 오히려 다양하게 계획할수록 아침이 즐거워질 것이다. 다양하게 한다는 말을 너무 광범위하게 생각할 필요는 없다. 이를테면 스트레칭의 방식을 조금 변경한다거나, 아침 식사 메뉴를 조금씩 다르게 바꿔보는 것도 좋다. 아침은 온전히 나만을 위한 시간이니 내가 만족할 수 있는 다양한 것들을 시도해 보도록 하자.

 

일정을 미리 계획하기

 

 잠들기 전에 미리 다음 날의 일정을 짜두고 필요한 물건이 있다면 미리 준비해두도록 하자. 아침 식사도 바로 조리할 수 있게 밑준비를 해둘 수 있다. 아침에 일어나 뭘 할지 미리 확실히 계획해 둔다면 계획이 없을 때보다 동기 부여가 되어 아침루틴을 실행하기 훨씬 수월할 것이다.

아침에 할 일을 미리 계획하고 준비하자

아침 루틴의 장점에 대해 공유하기

 

 아침 루틴을 만들고 하루라도 일찍 일어나 루틴을 실행했다면 그 과정과 느낀 점을 가족, 동료, 지인 등과 공유하는 것도 좋은 방법이다. 서로 아침 루틴에 대해 이야기해보고 격려받으면 아침에 일어나고자 하는 의지가 더욱 강해질 것이다.

 

일찍 잠들기

 

 일찍 일어나려면 일찍 잠들어야 한다. 잠들기 전에 무의미한 웹서핑이나 SNS를 하고 있지는 않은지 돌아보자. 전자기기에 노출되는 시간을 최소화하고 편한 환경에서 일찍 잠을 청하는 습관을 만들어보자.

 

긍정적인 마음 유지하기

 

 아침은 긍정적인 생각으로 시작하는 것이 중요하다. 아침이 바뀌는 것 만으로 그날 하루를 대하는 태도 자체가 달라질 수 있다.  아침에 일찍 일어나서 하는 루틴에 대해 간단한 일기나 소감을 기록해 보는 것도 좋다. 아침을 긍정적으로 시작하는 건 일상생활에 긍정적인 에너지를 불어넣는 중요한 과정일 것이다. 아침에 일찍 일어나는 건 기쁘고 의미 있는 시간이다.

아침이 즐거우면 하루가 즐겁다

<결론>

 

이전 글에서도 서두에 썼지만 아침에 일찍 일어나는 건 정말 힘든 일이다. 그래도 습관이 되면 그렇게까지 어려운 일도 아니다. 아침은 분명 나만을 위한 시간이고, 긍정적인 에너지가 충만한 시간이다. 아침 시간을 활용해 새로운 경험들을 계속 만들고 내 몸과 마음을 건강하게 만들어 행복한 삶을 만들어보자. 아마 아침이 하루 중 가장 의미있고 기쁜 순간이 될 수 있을 것이다. 혹시나 이 글을 보는 사람이 있다면 좋은 아침, 좋은 하루가 되기를.