비타민 D2 비타민 D 보충제 추천, 내가 먹고 있는 비타민 D 급변하는 현대 사회에서 변하지 않는 문제 중 하나가 비타민 D의 결핍이다. 대부분의 시간을 실내에서 보내는 데다 중국발 미세 먼지가 창궐하는 빈도도 높아져서 일상에서 외부활동을 하는 빈도는 더욱 낮아졌다. 오존층의 파괴로 자외선이 강해져 햇빛이 몸에 좋지 않다는 인식이 강해지기도 했다. 그래서 영양제를 아예 먹지 않는 사람도 비타민 D는 대부분 섭취를 하고 있다. 이 글에서는 비타민 D가 왜 중요한지, 그리고 어떤 보충제를 선택해야 하는지, 그리고 내가 먹고 있는 비타민 D에 대해서 소개하고자 한다. 비타민 D는 왜 중요한가? 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 조절해서 뼈의 건강, 신경 기능, 면역 시스템 등을 유지하는 데 아주 중요한 역할을 한다. 비타민 D가 부족하게 되면 구루병, 골연화증, 골다공증 .. 2023. 12. 10. 뼈의 건강을 위한 생활 습관 뼈가 건강하지 않다고 하면 주로 생각나는 질병은 골다공증이다. 골다공증은 노인, 특히 폐경기 이후 여성에게 흔히 발생하는 질병이다. 나이가 들면 뼈의 생성량보다 용해되는 양이 많아져서 골질량과 골밀도가 감소하는데 골다공증의 발병에는 여러 요소가 관여한다. 웰빙 열풍이 불 때에도 뼈의 건강에는 사람들의 관심이 크지 않았는데, 최근에는 청년층에서도 골다공증 환자가 많이 발생하고 있다. 무리하게 체중을 감량하려고 다이어트를 강행한다거나, 패스트푸드와 탄산음료를 주식으로 삼고 운동을 멀리 하는 청년층에게서 골다공증이 나타나고 있는 것이다. 뼈는 우리 몸을 지탱하고 보호해 주는 중요한 역할을 담당한다. 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 뼈 건강을 위한 생활 습관에 대해 알아보았다. 식습관 개선 뼈 건강은 골격의 .. 2023. 11. 19. 이전 1 다음
